fase 4 da dieta

 

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depois de uma ida à médica, concluímos que já atingi o peso esperado! já posso entrar numa fase de manutenção/reeducação alimentar. assim, inicio a ingestão das deliciosas frutas que já me andavam a fazer tanta falta. morangos, framboesas, mirtilos, amoras, ananás/abacaxi, laranjas, bananas, maçãs, pêras, pêssegos, cerejas, meloa... do pequeno-almoço já consta há 10 dias o pãozinho integral, o iogurte magro natural e o queijo fresco também magro. a fruta entra agora nas refeições de meio da manhã e meio da tarde. que bom!!! hoje já me vou deliciar com bagas de manhã e cerejas de tarde. nhami nhami... daqui a quinze dias inicio a fase 5 da dieta e passo a ingerir pão ou torradas também ao almoço e ao jantar, para antecipar as massas, o arroz, os grãos e os feijões, as batatas e todos os outros hidratos de carbono.